眼睛是人类心灵的窗户,是人类观察世界的重要器官和沟通世界的重要渠道，随着青少年年龄的增加，看书、写字的机会越来越多，近视也困扰着越来越多的人，预防和治疗视力就显得更为重要。
一、近视的概念
近视眼也称短视眼，因为这时眼只能看近而视远不清。青少年近视大多是由于缺乏锻炼，挑食营养不全，加上缺乏科学用眼知识，更没有眼保护措施、手段，长期的不良用眼习惯造成的。
二、近视预防方法
预防近视重点在于培养良好的用眼习惯，坚持做到每天做眼保健操，积极锻炼身体，保证足够的睡眠。
1. 读书写字姿势要端正，身体与桌子距离一拳左右，眼与书本距离保持30-35cm；
2. 看书约一小时要休息几分钟，向远处眺望一会以放松双眼；
3. 不要在直射的强烈阳光下或光线非常暗的环境下看书；
4. 躺卧、走路时不要看书；
5. 坚持正确规范的做眼保健操；
6. 避免长时间使用电子产品或长时间近距离看电视；
7. 坚持定期视力检查。
三、保护视力的4种锻炼方法
1.转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，转至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，逆时针方向转6圈。总共做4个循环。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2.眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
3.熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
4.洗眼法：先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
乐山艺术实验学校保健室
2018年5月31日
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